#Dia 23 - Desafio Jorge Cruise VI

3hs em 3hs – OK
09:00 - Café,  5 paes de queijo e 1 maça
13:00 - Arroz, Mostarda refogada, berinjela refogada e 2 ovos cozidos
17:00 - 1 filao sem miolo, leite com banana e 2 colheres de AVEIA (desafio boa menina)
20:00 - 5 biscoito nesfit (cereal e morango) e 1 copo de danone de ameixa light

Água – 2L OK

Chá – 1L OK

Exercícios – 30 minutos de caminhada/corrida

Extras – X

Minha gente aconteceu este ocorrido! rs Fui faze o exame, mais nao fiz! Vou explicar por que: Haviam passado pra auto-escola que a partir do dia 1° de Fevereiro a Baliza seria com os cones mais afastados, Porem ontem quando a gente chego la estavam fazendo do jeito antigo quer dizer, treinei de um jeito e ia fazer de outro. Ai meu instrutor pergunto se eu queria fazer outro dia, e eu preferi remarca porque eu já tava nervosa e ainda ia faze a baliza de um jeito diferente. Aiaiai Não foi dessa vez (denovo) mais vou remarca pra depois que eles decidi o que faz da vida! Esse povo da Ciretran é muito enrolado  Afff... Bem apesar do nervosismo mantive a calma e não sai  comendo tudo pela frente! Meu peso ta lindo demais! -500gr!!! Mais to feliz mesmo assim, afinal é de grao em grao que a galinha enche o papo e como minha nutricionista disse (Tive consulta sexta feira) é melhor perder devagar pra pele ir voltando, tanto nao to com pressa e mesmo perdendo de pouquinho minhas calças começam a ficar mais larguinhas! Isso da um animo! huahauhauhau Bjusss Minha Gente!!!

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“Quando você se sente bem consigo, os

outros também se sentem bem com você.”

JAKE (BODY AND JAKE) STEINFELD

Frase por minha conta:

"Mude, mas comece devagar. Pois a direçao é mais importante que a velocidade."

 Edson Marques

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização de hoje

Hoje vamos novamente voar  para o futuro, no Dia de Ação de Graças, depois que você alcançar sua meta de peso. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Veja todos os pratos maravilhosos e deliciosos na mesa. Observe como se sente. Você comeu há três horas, de acordo com o plano? sim, comeu. Você não está faminta, como no passado. Não sente uma vontade louca de comer doces. Sente-se totalmente no controle. Pegue seu prato e sirva-se de opções saudáveis, em porções razoáveis. O que colocou no prato?

Ao começar a comer, observe que ainda está controlada.

Mastigue a comida e saboreie cada pedaço. Observe como você come mais devagar quando não está faminta e como você saboreia melhor a refeição. Ao terminar, veja como se sente satisfeita, mas não empanturrada. As outras pessoas na mesa estão desabotoando as calças, afrouxando os cintos, mas você se sente totalmente confortável. Parabéns!

Jorgismo pág. 264

“Alguns de meus clientes se esquecem de comer a cada três horas. Minha sugestão é que acertem o despertador para tocar a cada três horas ou, se estiverem no trabalho, ajustem o calendário do computador para soar o alarme. Não se esqueça de encontrar um modo de se lembrar de comer a cada três horas.”

Dica para economia de tempo pág. 264

"Fique de olho no tempo de socialização: todas as pessoas adoram conversar um pouco no trabalho ou ao telefone, quando estão em casa, mas cinco minutos aqui e outros cinco minutos ali podem somar uma hora no fim do dia. Lembre-se: seu tempo de socialização deve ser gasto de maneira sábia e moderada. Você vai se surpreender com o tempo economizado.”