Café da manha: 5 biscoitos integral, café com leite (adoçante) e 1 banana Lanche da manha: 1 Densia Aveia Almoço: Salada de alface 5 colheres de arroz com feijão 2 colheres de abobrinha e 1 bife Lanche da tarde: 1 bauru (presunto, mussarela e tomate), 1 maça e 1 Scheweppes (peso na consciência depois) Janta: 1 pedaço de rosca com 1 xícara de café (com Açúcar) ... não deu pra tira foto Ceia: 1/2 xícara de amendoim Hoje foi dia de ir na nutricionista, e ela me deu um super parabens ... Na balança dela tava marcando 67,700 e na outra vez 70,600 (-2,900), nossa fiquei até preocupada na hora! Mais ela me explicou que de uma balança para outra sempre tem diferença! Me elogio tambem pelo fato de ta usando maquiagem, brinco... Disse que até minha espressao mudou, e isso é verdade to começando a sentir que sou eu outra vez. Antes me olhava no espelho e nao me reconhecia, tanta fisicamente quanto mentalmente. Tava me tornando uma pessoa chata, amarga e estressada... Tudo me tirava do
Muito bem !
ResponderExcluirBrigadinha Ivana.
ExcluirOlá Joice, ontem vi suas postagens e como comecei a minha R.A. peguei algumas fotos suas para me motivar. Hoje me pesei e tava com 86,4kg e por recomendação médica preciso eliminar 21kg. Vou fazer como vc, e postar o meu cardápio. Boa sorte!! Bjs
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